O le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) e aʻafia ai le faitau miliona o tamaiti i le lalolagi atoa, e masani ona aumaia ai le tele o luʻitau - e aofia ai le faigata ona moe, moe pea, poʻo le maua o se moe lelei. E ui o togafitiga masani e pei o vailaʻau ma togafitiga faʻale-amio e aoga mo le puleaina o faʻailoga, ae o le toʻatele o matua o loʻo suʻesuʻeina nei togafitiga faʻalenatura, e le afaina ai le soifua manuia o a latou fanau. O se tasi o auala e maua ai le fiafia o letogafitiga i le moli mumu.
Ae e faʻapefea tonu ona fesoasoani le togafitiga i le moli mumu i tamaiti e iai le ADHD e sili atu le moe?
ADHD ma le Moe: O se Tauiviga Masani
O faʻafitauli i le moe o se tasi lea o faʻafitauli masani e tutupu faʻatasi i tamaiti e iai le ADHD. O suʻesuʻega e faʻapea:
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I luga70% o tamaiti e iai le ADHDa'afia i fa'alavelave moe.
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O le le lava o le moe e faʻateteleina ai faʻailoga autū o le ADHD e pei o le le faʻalogo lelei, faʻafuaseʻi ona oso aʻe o lagona, ma le fesuisuiaʻi o lagona.
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E tele tamaiti e faigata ona gaosia le melatonin — le homone moe — i le taimi sa'o.
O iinei e amata ai le togafitiga o le moli mumu.
E faapefea ona lagolagoina e le Therapy o le Moli Mumu le moe
O le togafitiga o le moli mumu (RLT) e faʻaaogaina ai ni galu faʻapitoa o le malamalama, e masani lava i totonu o le630–670nmo le laina, e mālū i mata ma lagolagoina ai le fa'agasologa masani o le tino — aemaise lava pe a fa'aaogaina i le afiafi.
Aogā Autū mo Tamaiti e iai le ADHD:
Fa'aleleia le Gaosiga o le Melatonin Fa'alenatura
E le pei o le malamalama lanumoana (mai lau) e taofia ai le melatonin,e fa'amalosia e le moli mumu le fa'asa'olotoina o le melatonin, fesoasoani i tamaiti ia lagona le fia momoe i le taimi tatau.
Fa'atonutonu le Circadian Rhythm
E mafai e le moli mumu ona fesoasoani e toe setiina le mafaufau o le tamaititiuati fa'aolaola, lea e masani ona fa'alavelaveina i latou e iai le ADHD. O sauniga masani i le afiafi e mafai ona o'o atu ai i ni ta'amilosaga masani o le moe ma le ala.
Fa'afilemu le Faiga o Neula
E mafai e le moli mumu ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole faʻaletino, o nei mea uma e masani ona iai i le ADHD ma e mafai ona faʻalavelave ai i le vave ona moe.
E lē Fa'aosofia ma Saogalemu
O le moli mumue le afaina ai le faiʻai, e leai ni vailaʻau faʻasaina, ma e le soona faʻaosofia ai le faiʻai, ma avea ai ma meafaigaluega lelei i le pō mo tamaiti e maaleale i isi togafitiga.
Auala e Fa'aaoga ai le Togafitiga o le Moli Mumu mo le Lagolagoina o le Moe a le ADHD
Mo ni taunuuga sili ona lelei, fa'aaoga le togafitiga o le moli mumu:
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30–60 minute a'o le'i moe
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I totonu o sesiosiomaga filemu ma le malamalama itiiti
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Fa'atasi ai ma se moli mumu, lamepa, po'o se moli o le taualuga e fa'aaogaina ai galu tetele i tafatafa630–660nm
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I aso uma, o se vaega o se faasologa filemu i le po
Fautuaga:'Alo'ese mai le fa'aaogaina o moli pa'epa'e po'o moli lanumoana susulu i totonu o le potumoe, aemaise lava i le itula a'o le'i moe.
O le ā le Tala a le Saienisi?
E ui o loʻo faʻatapulaʻaina pea suʻesuʻega tetele i le togafitiga o le moli mumu mo tamaiti e iai le ADHD, o suʻesuʻega muamua ma lipoti e leʻi maeʻa ona faʻaalia ai le manuia:
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O se suʻesuʻega i le 2012 iO le Tusi Fa'asolopito o Fa'alavelave Fa'alemafaufauna maua ai lenaNa fesoasoani le fa'aalia o le moli mumu e fa'aleleia atili ai le lelei o le moe ma le maualuga o le melatonini tagata e iai faʻafitauli o le moe.
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I totonu o tagata e iai le ADHD, o loʻo faʻateleina pea suʻesuʻega a le au suʻesuʻetogafitiga fa'avae i le malamalamao ni isi auala e sili atu le saogalemu nai lo fesoasoani fa'afoma'i mo le moe.
E saogalemu le togafitiga o le moli mumu mo tamaiti?
Ioe — o le togafitiga i le moli mumu ee masani ona manatu e saogalemu mo tamaitipe a faʻaaogaina i le auala talafeagai:
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Leai se ave o le UV
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Leai se vevela po'o se tiga
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E leai se lamatiaga o le faaleagaina o mata pe a faʻaaogaina i mamao talafeagai
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Leai ni aafiaga i itu o vailaʻau
E ui i lea, e sili onafeutagai ma se foma'i tamaitia'o le'i amataina se togafitiga fou mo se tamaititi e iai le ADHD.
Mafaufauga Fa'ai'u
O le togafitiga i le moli mumu e ofoina atu ai se auala agamalu ma faalenatura e lagolago ai le moe lelei i tamaiti e iai le ADHD. E ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le melatonin, faʻafilemuina o le tino o neula, ma faʻamalosia se taamilosaga moe maloloina, e mafai e le moli mumu ona fesoasoani e faʻaitiitia ai feeseeseaiga i le taimi e moe ai ma faʻaleleia atili ai amioga ma le taulaʻi.
A o faʻatupulaʻia le malamalama ma faʻateleina suʻesuʻega, e mafai ona avea le togafitiga o le moli mumu ma vaega taua o se fuafuaga tausiga atoatoa a le ADHD - aemaise lava mo mātua o loʻo sailia ni filifiliga e le o ni vailaʻau e saogalemu, faigofie, ma aoga.