O le a le tele o taimi e tatau ai ona e faʻaogaina le faʻamalama mo le moe?

Mo manuia moe, e tatau i tagata ona faʻaogaina le faʻamalama malamalama i a latou masani i aso uma ma taumafai e faʻatapulaʻa le faʻaalia i le malamalama lanumoana susulu.E taua tele lenei mea i itula ae e te leʻi moe.Faatasi ai ma le faʻaaogaina faifaipea, e mafai e tagata faʻaoga faʻamalama ona vaʻaia le faʻaleleia atili o taunuʻuga moe, e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega faʻapitoa ma iloiloga a tupulaga.[1]

Fa'ai'uga: Fa'atumauina, Fa'asologa o Malamalama i Aso Ta'itasi e sili ona lelei
E tele 'oloa fa'amalama fa'amalama 'ese'ese ma mafua'aga e fa'aoga ai togafitiga fa'amalama.Ae i se tulaga lautele, o le ki i le vaʻaia o taunuʻuga o le faʻaaogaina lea o togafitiga faʻamalama i taimi uma e mafai ai.E lelei i aso uma, pe 2-3 taimi i le aso mo faʻafitauli faʻapitoa e pei o le malulu poʻo isi tulaga o le paʻu.

Punaoa ma Fa'amatalaga:
[1] Morita T., Tokura H. "Aafiaga o moli o lanu eseese vevela i suiga o le po i le vevela autu ma le melatonin i totonu o tagata" Journal of Physiological Anthropology.1996, Sete.