Folasaga
I le lalolagi tauvaga o taʻaloga, o loʻo faʻaauau pea ona sailia e tagata taʻavale ni auala e faʻaleleia ai a latou faʻatinoga ma faʻavaveina le toe faʻaleleia pe a maeʻa aʻoaʻoga mamafa poʻo tauvaga.E ui o auala masani e pei o le taele aisa ma massages ua leva ona faʻaaogaina mo le toe faʻaleleia, o se faiga faʻafouina ma faʻasaienisi-faʻasaienisi ua maua le lauiloa i tagata taʻalo - red light therapy beds .O nei masini faʻaogaina e faʻaaogaina le malosi o le moli mumu ma latalata i le infrared e faʻaleleia ai le taʻaloga afeleti ma faʻaleleia vave le toe faʻaleleia, e taʻitaʻia ai le tele o tagata taʻalo e palauvale i lo latou aoga.
Malamalama i Togafitiga Malamalama Mumu
O le togafitiga o le moli mumu, lea e lauiloa foi o le photobiomodulation therapy, o se togafitiga e le faʻaleagaina e faʻaogaina ai mea faʻamalolo o galu o le malamalama.O nei galu, aemaise i le mumu ma latalata-infrared fusilaʻau, ulu i totonu o le paʻu ma faʻaosofia gaioiga feaveaʻi i le maualuga o le mitochondrial.O le mitochondria, e masani ona taʻua o le fale malosi o sela, faʻaliliuina le malosi malamalama i le malosi faʻaoga e taʻua o le adenosine triphosphate (ATP).O lenei faʻateleina o le gaosiga o le ATP e taʻitaʻia ai le faʻavaveina o le telefoni feaveaʻi ma le toe faʻafouina, mulimuli ane faʻaleleia le faʻamalolo ma le toe faʻaleleia.
Fa'aleleia le Toe Fa'aleleia Ta'aloga
O se tasi o mafuaʻaga autu e liliu atu ai tagata taʻalo i moega mumu mo togafitiga mo a latou faʻamanuiaga ofoofogia.A maeʻa aʻoaʻoga mamafa poʻo tauvaga, e masani ona oʻo i tagata taʻalo le tiga o maso, vaivai, ma manuʻa e ono afaina ai.O moega mo togafitiga mumu mumu e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia nei faʻaʻailoga e ala i le faʻaitiitia o le mumū ma faʻamalosia le toe faʻaleleia o maso.
E mafai ona fesoasoani le moli mumu ma latalata-infrared i le faʻaitiitia o le mumu pe a uma le faʻamalositino, o se mafuaʻaga masani o le tuai-amata tiga o maso (DOMS).E ala i le faʻaitiitia o le mumū, e mafai ai e tagata taʻalo ona toe faʻaleleia vave ma toe foʻi i a latou aʻoaʻoga masani ma le itiiti ifo o le taimi.
E le gata i lea, o moega mo togafitiga mumu mumu e mafai ona faʻaleleia le tafe toto ma le taʻavale, faʻamautinoa o le okesene ma meaʻai e tuʻuina atu lelei i maso maso.O le faʻaleleia o le toto e faʻavaveina ai le aveeseina o mea faʻaleagaina, e pei o le lactic acid, e fesoasoani e puipuia ai maso maʻa ma malo.
Fa'aleleia o Galuega
I tua atu o le toe faʻaleleia, o moega faʻamalama mumu mumu ua faʻaalia taunuuga manuia i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti.E ala i le faʻamalosia o le gaosiga o le telefoni feaveaʻi, e mafai e tagata taʻalo ona faʻaleleia le tumau ma faʻateleina le malosi i taimi o toleniga ma tauvaga.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le togafitiga mumu mumu e mafai ona faʻateleina ai le malosi ma le malosi o maso, e ono taʻitaʻia ai le faʻaleleia o taʻaloga afeleti.O tagata taʻalo e masani ona faʻaaogaina le moli mumu i totonu oa latou toleniga masani ua lipotia mai le faʻaleleia atili o maso ma sili atu le pa i taimi o faʻamalositino maualuga.
E le gata i lea, o le malosi o le togafitiga e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona manuia ai tagata taʻalo, aua e mafai ona fesoasoani e faʻafetaui le faʻaleagaina o le oxidative e mafua mai i le malosi o le tino.E ala i le fa'a'ese'ese o fa'ama'i fa'asa'oloto, o le fa'amalama mumu mumu e mafai ona saofagā i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina ma le soifua manuia.
Puipuiga o Manu'a
E le gata i le fa'aleleia atili o le toe fa'aleleia ma le fa'atinoga, e mafai ona fesoasoani moega fa'amalama mumu mumu i le puipuia o manu'a mo tagata ta'aalo.E ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le collagen, o le togafitiga e mafai ona faʻamalosia ai masini fesoʻotaʻi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi, sprains, ma isi manuʻa vaivai.E le gata i lea, o lona gafatia e lagolago ai le soifua maloloina faʻatasi e ono aoga mo tagata taʻalo e masani ona faʻalavelave faʻatasi.
O moega mo togafitiga mumu mumu e mafai foi ona faʻavavevave le faʻamalolo o manuʻa, ma faʻatauaina i latou i le taulimaina o manuʻa laiti ma faʻamautinoa le vave faʻaleleia.
O le fa'aogaina o moega fa'amalama mumu mumu o se faiga sa'o ma e le fa'alavelave.E mafai e tagata ta'a'alo ona taooto lelei i luga o le moega mo se vaitaimi fa'atulagaina, e masani lava i le va o le 10 i le 20 minute, e fa'atatau i le nofoaga e mana'omia mo togafitiga ma le fa'atulagaina o moega.O le moli faʻamaʻi mumu ma latalata-infrared moli e ulu i totonu o le paʻu, e oʻo atu i totonu o maso maso e faʻagaoioia ai le tali telefoni feaveaʻi.
O le tele o moega mo togafitiga mumu mumu e ofoina atu tulaga faʻapitoa, e mafai ai e tagata taʻalo ona fetuunai le malosi ma le faʻasolosolo taimi e tusa ai ma o latou manaʻoga ma mea e fiafia i ai.E le gata i lea, o tagata taʻalo e iai le fetuutuunai e tuʻufaʻatasia le faʻamalama mumu mumu i totonu oa latou aʻoaʻoga o loʻo i ai nei, ma avea o se meafaigaluega toe faʻaleleia faigofie ma aoga.
Le Fa'aopoopo o le Toe Fa'aleleia Ta'aloga
A'o fa'aauau pea ona fa'ailoaina le fa'amamaluina o le moli mumu mo le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, o lona vaetamaina i totonu o fa'alapotopotoga ta'aloga e fa'amoemoe e fa'atupulaia vave.O le aoga ma le le faʻaleagaina o le moli mumu mo togafitiga e avea ai i latou ma se filifiliga manaia mo tagata taʻalo suʻe auala saogalemu ma faʻanatura e faʻaleleia ai a latou gaioiga ma toe faʻaleleia.
E le gata i lea, o suʻesuʻega faifaipea ma le alualu i luma i tekinolosi e mafai ona faʻaalia atili ai le tele o talosaga mo togafitiga mumu mumu i le malo o taʻaloga taʻaloga ma toe faʻaleleia.A'o tatou su'esu'e loloto i faiga ole cellular photobiomodulation, e foliga mai tatou te maua ni fa'amanuiaga fa'aopoopo e mafai ona fesoasoani i tagata ta'a'alo e o'o atu i tulaga fou i a latou ta'aloga afeleti.
Fa'ai'uga
O moega togafitiga moli mumu ua aliaʻe e avea o se taʻaloga-suia toe faʻaleleia ma faʻaleleia galuega mo tagata taʻalo i taʻaloga eseese.O le mafai ona faʻaleleia vave le toe faʻaleleia, faʻaleleia le faʻatinoga, ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa ua faʻatulagaina le faʻamaʻi mumu mumu e avea o se faʻaopoopoga taua i soʻo se taʻaloga aʻoga masani.
E ala i le faʻaogaina o le malosi faʻamalolo o le mumu ma le latalata-infrared moli, e mafai e tagata taʻalo ona faʻamalosia o latou malosi faʻaletino ma ausia le maualuga o le faʻatinoga.A'o fa'aauau pea ona talia e le au ta'aloga fa'amanuiaga o moega fa'amalama mumu mumu, e mafai ona tatou fa'amoemoe e molimauina se vaitau fou o le toe fa'aleleia o ta'aloga ma le lelei o le fa'atinoga.O lea la, pe o oe o se tagata ta'alo fa'apolofesa po'o se fa'amalosi tino, mafaufau e tu'ufa'atasia moega fa'amalama mumu mumu i lau fa'aa'oa'oga ma iloa le suiga o le a'afiaga i lau malaga ta'aloga.
Taimi meli: Iul-18-2023