O le togafitiga i le moli mumu e lauiloa o setogafitiga saogalemu, e le afaina ai le tinope a fa'aaogaina sa'o. Peita'i, e pei o so'o se auala fa'afoma'i,e lē o taimi uma e sili atu ai le tele o mea. O lenei mea e taitai atu ai i se fesili masani:
O le ā e tupu pe afai e te faʻaaogaina tele naua le togafitiga o le moli mumu?
E taua tele le malamalama i le fua, le tele o taimi e faʻaaogā ai, ma tapulaʻa faʻabiologique mo le saogalemu ma le lelei o le faʻaaogāina.
Le Auala e Galue ai le Togafitiga o le Moli Mumu (Aotelega Pupuu)
O le togafitiga o le moli mumu e faʻaaogaina ai ni galu uumi faapitoa—e masani lava630–660 nm (mumu)ma810–880 nm (lata ane i le infrared)—e fa'aosofia ai le gaioiga o le mitochondrial ma le toe fa'aleleia o sela.
I fua talafeagai, e mafai ona:
-
Fa'ateleina le gaosiga o le ATP
-
Fa'aitiitia le mumū
-
Lagolago le toe fa'aleleia o a'ano
Ae o le tele naua o le fa'alavelave e ono fa'aitiitia ai le aoga pe mafua ai ni a'afiaga e le mana'omia.
O le Tali Atu i le Fua Fa'alua (Aisea e Le Sili Atu Ai le Tele)
O le togafitiga i le moli mumu e mulimuli i setali atu i le tui biphasic, uiga:
-
Fua maualalo i le feololo→ aafiaga aoga
-
So'ona tele o tui→ fa'aitiitia o aogā po'o tali le lelei
O lenei mea ua faamatala ai le mafuaaga e le vave ai ona maua ni taunuuga i le soona faaaogaina ma e ono faagesegese ai le alualu i luma.
A'afiaga e ono tutupu mai i le tele naua o le fa'aaogaina o le togafitiga o le moli mumu
E ui e seasea ona iai ni aafiaga matuia, ae o le soona faʻaaogaina e ono oʻo atu ai i:
1. Fa'aita pe Mumu o le Pa'u
O fa'aoga masani pe umi tele e mafai ona mafua ai le mumu, mago, pe ma'ale'ale mo sina taimi—aemaise lava i foliga.
2. Vaivai po'o le Tiga o le Ulu
O le tele naua o le fa'aosofiaina o gaioiga a sela e ono tu'ua ai nisi tagata e lagona le vaivai e le masani ai pe lagona fo'i ni tiga ulu māmā.
3. Fa'aitiitia le Aogā
E mafai e le soona fa'aaliafa'aitiitia le maaleale o sela, ma fa'aitiitia ai le aoga o le togafitiga i le aluga o taimi.
4. Le To'a o Mata
O le le lelei o le puipuiga o mata po'o le fa'aalia sa'o o le mata e ono mafua ai le tiga o mata mo sina taimi.
O ai e sili atu ona maaleale i le soona fa'aaoga?
O nisi tagata e ono sili atu ona aʻafia i aafiaga e ono tutupu:
-
Tagata e maaleale le pa'u
-
Tagata fa'aoga o lo'o fa'aaogaina vaila'au e fa'amama ai le malamalama
-
O i latou e faʻaaogaina masini faʻapolofesa malolosi
-
Tagata taʻitoʻatasi e tuʻufaʻatasia le tele o sauniga i aso taʻitasi
I nei tulaga, e matua taua tele le fa'atonutonuina o le fa'aaogaina fa'asao o le vaila'au.
O le a le Tele naua o le Togafitiga o le Moli Mumu?
E ui e eseese faʻatulagaga, ae o taʻiala lautele e aofia ai:
-
10–20 minute i le vaega e togafitia ai
-
3–5 sauniga i le vaiasomo le tele o talosaga
-
'Alo'ese mai le tele o sauniga uumi i le vaega e tasi i le aso e tasi
-
Fa'ataga ni aso malolo mo le toe fa'aleleia o sela
Ia mulimuli i taimi uma i fautuaga a le kamupani gaosi oloa poʻo le au faʻapolofesa.
Auala e Fa'aoga Saogalemu ai le Togafitiga o le Moli Mumu
Ina ia ʻalofia le soona faʻaaoga:
-
Amata i ni sauniga pupuu
-
Fa'ateleina malie le tele o taimi
-
Siaki lou pa'u ma le maualuga o le malosi
-
Fai ni malologa pe a tupu se itaitagofie
-
Faaaoga le puipuiga mata talafeagai
E sili atu le aogā o le fa'aaogā pea i le aluga o taimi nai lo le fa'aaogā malosi o le vaila'au.
Manatu Autū
-
O le soona fa'aaogaina o le moli mumu e mafai ona fa'aitiitia ai fa'amanuiaga
-
E mulimulita'i i se tali fa'alua-phasic
-
O le tele o fa'aaliga e le fa'apea o le vave o taunuuga
-
O le fua sa'o e fa'amautinoa ai le saogalemu ma le aoga
Fesili e Masani Ona Fesiligia
E mafai ona e fa'aogaina le togafitiga o le moli mumu i aso uma?
Ioe, ae na'o totonu o le umi fautuaina o sauniga ma le maualuga o le malosi.
E afaina ea le togafitiga i le moli mumu i se taimi umi?
O faʻamaoniga o loʻo iai nei e faʻaalia ai e saogalemu pe a faʻaaogaina tatau.
O le ā se mea e tatau ona ou faia pe a ou lagona le itaitagofie pe vaivai foʻi?
Fa'aitiitia le taimi po'o le fa'atele o le sauniga ma fa'ataga ni aso e malolo ai.