O le faʻaaogaina o se moega togafitiga moli mumu e masani lava ona faigofie, ae o loʻo i ai ni tulafono ma ni fautuaga e faʻamautinoa ai e te maua ni taunuuga sili ona lelei aʻo e saogalemu. O le auala lenei e faʻaaoga ai:
1. Sauniuniga a'o le'i faia le Togafitiga
Fa'amamā Lou Pa'u: Ia mautinoa e leai se mea i lou pa'u e ono fa'alavelave i le malamalama, e pei o kulimi, mea teuteu po'o suāu'u.
Ia ofuina ni mata tioata puipui: E lē afaina mata i le moli mumu, ae o nisi masini e ono susulu atu ai se malamalama susulu e ono lē to’a ai pe mafua ai le tiga. O nisi moega e puipuia ai ou mata, pe e mafai foi ona e ofuina ni ou lava moega (e pei o ni mata tioata puipui).
Seti le vevela: Afai o lo'o e fa'aogaina se moega e mafai ona momoe ai le tino atoa, ia mautinoa o lo'o i ai i se vevela talafeagai. O nisi tagata e lagona le vevela tele o moli pe a uma ni taimi uumi.
2. Ta'oto filemu i luga o le moega. O le tele o moega togafitiga moli mumu ua mamanuina mo oe e ta'oto ai a'o tu'u moli i luga a'e pe si'omia oe.
Fa'aali atu vaega e te mana'o e togafitia. Afai o lo'o e fa'aogaina le moega mo le soifua maloloina lautele o le pa'u po'o le fa'aitiitia o le matua, ia mautinoa o lo'o fa'aalia lou tino atoa i le malamalama. Mo togafitiga fa'apitoa (e pei o le mageso po'o le tiga o so'oga), taula'i i vaega e mana'omia ona togafitia.
Tulaga: O nisi moega e mafai ai ona e fetu'una'i le tulimanu o paneli. Afai o lo'o e fa'aogaina se moega e mafai ai ona momoe le tino atoa, taoto fa'alava ma ia mautinoa o lo'o ufitia tutusa lou tino e le malamalama.
3. Seti le Taimi
O le ā le umi e tatau ona e fa'aaogaina ai? O se sauniga masani o togafitiga i le moli mumu e mai le 10 i le 20 minute. E mafai ona e fetu'una'i le taimi e fa'atatau i le ituaiga togafitiga e te mana'o ai. Mulimuli i ta'iala a le kamupani gaosi mo le umi sili ona lelei o le sauniga.
O le ā le tele o taimi e tatau ona e fa'aaogaina ai: Mo ni aogā lautele o le pa'u, e masani ona fa'aaoga 3–5 taimi i le vaiaso. Afai e te mana'o e fa'aaoga e togafitia ai se fa'afitauli patino e pei o le tiga po'o le mumū, e mafai ona e fa'aaogaina soo i le taimi muamua (mo se fa'ata'ita'iga, i aso uma) ona fa'aitiitia lea o le fa'aaogaina i le aluga o taimi.
4. Malolo ma tuʻu le togafitiga e aoga
Ia Tumau: O le togafitiga i le moli mumu e aofia ai le tuʻuina saʻo o le malamalama i lou paʻu, o lea e taua ai le tumau i le filemu e mafai ai. E fesoasoani lea i le malamalama e alu loloto i totonu o ou aano.
'Alo'ese mai le fa'aaogāina o le malosi tele: 'Aua ne'i sili atu i le taimi atofaina. E ui o le togafitiga i le moli mumu e masani lava ona saogalemu, ae e le fautuaina le fa'aaogāina mo se taimi umi atu nai lo le taimi atofaina.
5. Tausiga pe a uma: Fa'asusu: E mafai e le togafitiga i le malamalama mumu ona fa'aosofia ai le gaioiga o sela, o lea o le inuina o le vai pe a uma se togafitiga e mafai ona fesoasoani i le tino e fa'agasolo ai so'o se aafiaga.
Tausiga o le pa'u: Afai e te mana'o e fa'aleleia lou pa'u, mafaufau e fa'aaoga se kulimi fa'asusu (massage) pe a uma le fa'atinoga e fa'asusu ai pea lou pa'u.
6. E taua le faia pea lava pea. Mulimulita'i i se fa'asologa masani: Mo ni taunu'uga sili ona lelei, ia faia pea lava pea. E aoga malie le togafitiga o le moli mumu, o lea o le pipi'imau i se fa'asologa masani o le a maua ai taunu'uga sili ona lelei.
Taiala Lautele:
Amata Lemu: Afai o oe o se tagata fou i le togafitiga i le moli mumu, amata i ni sauniga pupuu (pe tusa o le 5–10 minute) ma faasolosolo malie ona faateleina le umi a'o faamasani lou tino.
Vaeluaga i le va o sauniga: O le mea sili, ia tuu atu i lou tino le 24 itula i le va o sauniga ina ia mafai ai e ou sela ona toe faaleleia ma toe faafouina.
Fautuaga mo le saogalemu:
'Alo'ese mai Moega Fa'a'ofuofu: E ui o nisi moega fa'a'ofuofu e ono ofoina atu le togafitiga i le moli mumu, 'aua le fa'aaogaina se moega fa'a'ofuofu UV pe afai o lau sini ia manuia mai le togafitiga i le moli mumu. E mafai e le moli UV ona fa'aleagaina lou pa'u, ma e le aoga le togafitiga i le moli mumu ma le malamalama UV.
Afai e iai ni ou faʻafitauli faʻapitoa o le paʻu, popolega faʻafomaʻi, pe o loʻo e maʻitaga, o se manatu lelei i taimi uma le talanoa i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina le togafitiga i le moli mumu.
Afai e te faia lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina se moega togafitiga moli mumu ma le saogalemu ma le aoga e fesoasoani ia te oe e ausia ai au sini mo le paʻu, soifua maloloina ma le manuia!