E taua tele le sao o lagona i le olaga i aso faisoo, e aʻafia ai le malosi, faʻaosofia, moe, ma le soifua manuia lautele. A o faʻatupulaʻia le naunau i fofo mo le soifua manuia e le o ni vailaʻau,togafitiga o le moli mumu (RLT)ua fa'ateleina ona talanoaina ona o lona gafatia e lagolago ai le paleni o lagona ma lagona.
E taua le maitauina o le togafitiga o le moli mumu ee le o se togafitiga mo faʻalavelave faʻalemafaufau, ae o se auala lagolago mo le soifua manuia ua suʻesuʻeina i tulaga faasaienisi ma togafitiga faafomaʻi.
Le Auala e Galue ai le Togafitiga o le Moli Mumu
O le togafitiga o le moli mumu e faʻaaogaina ai galu mumu ma galu e lata i le infrared, e masani lava i le va o630–880 nm, lea e sosolo atu i totonu o le paʻu ma aʻafia ai gaioiga a sela. Ua fautua mai suʻesuʻega e ono:
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Lagolago le gaosiga o le malosiaga mitochondrial (ATP)
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Fa'aleleia le tafe toto ma le tu'uina atu o le okesene
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Fa'aitiitia le mumū ma le atuatuvalega faaletino
Talu ai ona e faalagolago tele le faiʻai ma le faiga o neula i le malosi, o nei aafiaga e ono lagolagoina ai le soifua manuia faalelagona.
Aogā e ono maua mai i Lagona
O le faʻaaogaina soo o le moli mumu e mafai ona fesoasoani e lagolago ai:
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O se tulaga mafaufau e sili atu le toʻafilemu ma le toʻafilemu
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Fa'aitiitia le atuatuvale fa'aletino e feso'ota'i ma le atuatuvale
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Fa'aleleia atili le lelei o le moe
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Tulaga mautu o le malosi i aso taitasi
E fesoʻotaʻi lelei le moe lelei ma le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le faʻaleleia atili o le puleaina o lagona.
Lagona, Moe, ma le Malamalama
E taua tele le sao o le malamalama i le fa'atonutonuina o le circadian rhythms ma le paleni o hormones. E le pei o le malamalama lanumoana po'o le pa'epa'e, o le malamalama mumu:
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E le taofia ai le melatonin
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E agamalu i mata
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E mafai ona fa'aaoga i taimi e malolo ai i le afiafi
O le mea lea e talafeagai ai le moli mumu mo tagata e fia malolo e aunoa ma le faʻalavelaveina o le moe.
Mafaufauga i le Saogalemu ma le Faʻaaogaina
E masani ona manatu saogalemu le togafitiga o le moli mumu pe a faʻaaogaina lelei:
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E lē afaina ai ma e leai ni vailaʻau faʻasaina
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Leai se ave o le UV
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Talafeagai mo le fa'aaogaina masani mo le soifua maloloina
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo feagai ma popolega faifai pea, e fautuaina i taimi uma le maua o fautuaga faʻapolofesa.
Mafaufauga Fa'ai'u
O le togafitiga i le moli mumu e ofoina atu ai se auala agamalu ma lagolagoina e le saienisi e faʻaleleia ai le malolo, faʻaleleia atili ai le lelei o le moe, ma lagolagoina ai le paleni faʻalagona lautele. E ui e le o se fofo poʻo se togafitiga faafomaʻi, ae e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga taua i se auala atoatoa i le lagona ma le soifua manuia o le mafaufau.