O moega tanning o se auala lauiloa e maua ai se foliga enaena ma susulu i le la, aemaise lava i masina malulu pe a faatapulaa le la. Ae ui i lea, e taua le malamalama e leai se moega tanning e "saogalemu" atoatoa, aua latou te faʻasaʻolotoina le ave o le ultraviolet (UV) lea e fesoʻotaʻi ma le matua vave ma le kanesa o le paʻu. Afai e te filifili e faʻaaoga se moega tanning, o nisi nei o laasaga taua e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga ma puipuia ai lou paʻu i le tele e mafai ai:
1. Ia iloa lou ituaiga paʻu.
A'o le'i fa'aogaina se moega tanning, fuafua muamua le ituaiga o lou pa'u Fitzpatrick:
Ituaiga I (e matua leaga lava, e mu i taimi uma): Aloese mai moega e tanu ai le pa'u o le tino.
Ituaiga II–III (enaena feololo i le vaivai, atonu e mu ae mafai ona enaena): Ia matuā fa'aeteete.
Ituaiga IV–VI (pa'u feololo i le pogisa): E faigofie ona enaena, ae o lo'o lamatia pea.
O lou ituaiga pa'u e a'afia ai le umi ma le tele e mafai ai ona e vali lou pa'u, pe afai e te valiina.
2. Amata i ni sauniga pupuu.
E tatau i ē amata ona amata i ni vasega pupuu lava (e pei o le 3–5 minute).
Fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le taimi e fa'aalu ai le valiina o le tino pe afai e leai se mu pe mageso.
Aua ne'i sili atu i le 20 minute, tusa lava pe e te lē mu vave.
O le soona fa'aalia e le o lona uiga o ni taunuuga lelei; e na'o le fa'ateleina ai o le fa'aleagaina.
3. Faaaoga se kulimi faapitoa mo moega tanning.
Fa'aaoga le kulimi fa'a-tanning i totonu o le fale a'o le'i faia sauniga ta'itasi e fa'asusu ai le pa'u ma fa'aleleia atili ai le lanu enaena.
'Alo'ese mai le fa'aaogaina o le kulimi e puipuia mai le la i fafo i moega tanning aua e le'i mamanuina mo lamepa UV.
O nisi kulimi e iai ni bronzer poʻo ni accelerators, o lea faitau le faʻamatalaga o loʻo i luga o le pepa ma mulimuli i faʻatonuga.
4. Ia fai pea mea e puipui ai mata.
Aua lava ne'i e vali lou tino e aunoa ma ni mata tioata vali e fa'amaonia e le FDA.
O mata tioata masani po'o le pupuni o ou mata o le a lē puipuia ai oe mai le fa'aleagaina o le la e ala i le UV.
E mafai e le lāveatia o le UV ona mafua ai mu i le retina, cataract ma le leiloa o le vaai i se taimi umi.
5. Fa'asusu ma fa'asusu.
Inu tele le vai a'o le'i amataina ma a mae'a lau sauniga.
Faaaoga se kulimi fa'asusu (massage) pe a uma ona fa'asusu lou pa'u e fa'amalie ai ma fa'aumiumi ai lou lanu enaena.
O le pa'u enaena e fa'apea o le pa'u e leai se vai — e fesoasoani le vai e fa'atumauina ai le malosi ma le susulu maloloina.
6. Faatali a'o le'i tā'ele (pe afai o lo'o e fa'aaogaina ni oloa).
Afai na e fa'aaogaina se vaila'au e fa'amama ai le pa'u po'o se bronzer o lo'o iai le DHA, fa'atali a'o le'i ta'ele.
