E masani ona fa'aaogaina moega fa'a-sun tanning e maua ai se lanu enaena vave ma tutusa, ae e fa'aalia ai le pa'u i le ave o le ultraviolet (UV). E ui e leai se metotia fa'a-UV e saogalemu atoatoa,o le faʻaaogāina lelei e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o mu ma ni tali vave.
Afai e te filifili e faʻaaoga moega e vali ai i le la, e taua tele le mulimuli i taʻiala faʻavae mo le saogalemu.
Ia Malamalama Muamua i Tulaga Lamatia
O moega fa'a-sun tanning e fa'asalalauina ai le malosi o le UVA ma le UVB, lea e ono:
-
Fa'avavevave le matua o le pa'u
-
Fa'aleagaina o le collagen ma le malosi o le pa'u
-
Fa'ateleina le lamatiaga o le kanesa o le pa'u
-
Mafua ai le mu o le la pe oona i le la
O le malamalama i nei tulaga lamatia e fesoasoani e faʻatulaga ai ni faʻamoemoega moni ma faʻamalosia ai le faʻaaogaina tatau.
1. Ia Iloa Lou Ituaiga Pa'u
E iai le sao taua o le ituaiga o pa'u i le saogalemu mai le valiina o le pa'u.
-
Pa'u e matua'i samasama:E maualuga le lamatiaga o le mu; e le fautuaina moega e tanu ai le pa'u o le tino
-
Pa'u e feololo i le pa'u e fetaui lelei:Amata i se fa'aaliga itiiti
-
Pa'u uliuli:E faigofie ona valivali ae e lamatia pea mai le faaleagaina e le UV
Afai e faigofie ona e mu i fafo, e sili atu fo'i ona e mu i totonu o se moega tanning.
2. Amata i Sauniga Pupuu
Aua lava ne'i amata i le taimi aupito maualuga ua fa'atagaina.
Taimi e fautuaina e amata ai:
-
Tagata Amata:5–7 minute
-
Fa'ateleina malie pe a leai se mumu
O sauniga pupuu e fa'aitiitia ai le lamatiaga o mu ma ni fa'ama'i ogaoga o le pa'u.
3. Sauniga i le Vateatea i se auala talafeagai
E manaʻomia e lou paʻu le taimi e toe faʻaleleia ai.
-
Faatali ia le itiiti ifo48 itulai le va o sauniga
-
'Alo'ese mai le fa'a'ofuina o le pa'u o le la i le tele o taimi2–3 taimi i le vaiaso
O le fa'asusu i le pa'u i aso ta'itasi e fa'ateleina ai le fa'aleagaina o le tino ona o le UV.
4. Aloese mai le fa'afefiloi o le la ma le tanning beds
O le fa'aaogaina o se moega tanning i le aso lava e tasi e aliali mai ai le la e fa'ateleina ai le tele o le UV ma le lamatiaga o le fa'aleagaina o le pa'u.
Filifilitasi le puna o le fa'aalia i le UV i le aso, pe sili atu fo'i, leai se tasi.
5. Ia Fai se Puipuiga Mata Talafeagai
Ia fa'aaoga i taimi uma ni mata tioata vali ua fa'amaonia.
E mafai e le UV ona fa'aleagaina mata ma mafua ai:
-
Fa'aita o mata
-
Fa'afitauli o le va'ai
-
Fa'aleagaina o mata i se taimi umi
6. Aloese mai oloa e fa'amama ai le malamalama
Aua le fa'apala le pa'u pe afai o lo'o e fa'aaogaina:
-
Retinoids po'o togafitiga o le mageso
-
O nisi vailaʻau faʻamaʻi
-
Suāuu manogi po'o suāuu taua
E fa'ateleina ai le maaleale ma le lamatiaga o le mu.
7. Ia Fa'asusu i le Vai ma Tausi le Pa'u
-
Inu vai a'o le'i amataina ma a mae'a sauniga
-
Fa'asusu le pa'u i aso ta'itasi
-
'Alo'ese mai le fa'amamāina o lauulu po'o le sele i le taimi lava e te le'i fa'a'ofuina ai le pa'u o le la'au
E sili atu le lelei o le pa'u maloloina ma fa'asūsūina e le pa'u ona tatalia le tigā o le la nai lo le pa'u mago pe fa'aleagaina.
8. Taofi loa pe a tali atu le pa'u
A uma ona e valiina lou mata, ia mataala mo:
-
Mumu e sili atu i le 24 itula
-
Tiga, mageso, po'o le fulafula
-
Nifo pe niniva
Afai e tupu nei mea, taofi le fa'a'ofuina o le tino ma fa'ataga le tino e toe malosi atoatoa a'o le'i mafaufau e toe fa'a'ofuina i le pa'u.
Isi Suiga Saogalemu i le UV Tanning
Mo i latou o loʻo sailia ni faʻamanuiaga o foliga vaaia e aunoa ma ni lamatiaga o le UV:
-
Oloa e fa'a'ofu ai le pa'u e aunoa ma le la
-
Fa'asusu vali lanu
-
Togafitiga i le moli mumumo le lelei o le paʻu (e le faʻapala)
O nei filifiliga e matuā ʻalofia ai le aafia i le UV.
Mafaufauga Fa'ai'u
O le fa'aaogāina o moega e fa'a'ofu ai i le la ma le saogalemu e mana'omia ai le nofouta, fa'aeteete, ma le faaaloalo i tapula'a o lou pa'u. E ui e mafai e faiga saogalemu ona fa'aitiitia ai fa'alavelave fa'afuase'i,O le umi o le a'afiaga i le UV e iai pea ni lamatiaga.
Mo se paʻu maloloina, o le faʻaitiitia o le aʻafia i le UV ma mafaufau i isi auala e lē o ni UV o loʻo tumau pea le auala sili ona lelei.
Fesili e Masani Ona Fesiligia
E mafai ona fa'aogaina ma le saogalemu moega tanning?
E mafai ona fa'aaogaina ma le fa'aeteete, ae e leai se tulaga e atoatoa le saogalemu o le pa'u o le la mai le UV.
E fa'afia ona tatau ona ou fa'aogaina se moega e lanu enaena (gl)?
O le tele o taʻiala e fautuaina e lē sili atu i le 2–3 sauniga i le vaiaso faatasi ai ma ni aso malolo i le va.
E tatau ea ona ou vali enaena lo'u pa'u pe afai ua mūmū lo'u pa'u?
Leai. O le fa'a'ele'eleina o le pa'u i luga o le pa'u ua mageso pe mu i le la e fa'ateleina ai le lamatiaga o manu'a.