E fa'apefea ona fa'aleleia e le Red Light Therapy le malosi ma tau ai ma le vaivai

Toe fa'afouina lou tino i se tulaga fa'alenatura—i le tulaga o sela.

Lagona le vaivai i taimi uma, le le mautonu o le mafaufau, pe le lava le malosi faaletino? E le na o oe. O le vaivai tumau e aʻafia ai le faitau miliona i le lalolagi atoa, ma o mafuaʻaga e masani ona loloto atu nai lo le le lava o le moe. O le tala fiafia, o le togafitiga i le moli mumu e ofoina atu selagolagoina e le saienisi, e le afaina aifofo e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le malosi ma tau ai ma le vaivai—mai letotonu i fafo.

O le Saienisi: ATP, Mitochondria, ma le Moli Mumu

E maua le malosi i le tino o le tagata e ala imitochondria, o "la'au eletise" laiti i totonu o ou sela. O nei mitochondria e gaosiaATP (adenosine triphosphate)—o le molecule taua o le malosi e fa'amalosia ai galuega fa'aola uma.

A e atuatuvale, maʻi, matua, pe soona galue tele, e faʻaitiitia le faʻatinoga o le mitochondrial—e mafua aimaualalo le malosi, vaivai o maso, mapuao mafaufau.

O le togafitiga o le moli mumu e faʻaaogaina ai ni galu uumi faapitoa (e masani lava630–850nm) e mitiia sa'o e mitochondria, ma fa'aosofia ai i latou e:

• Fa'ateleina le ATP

• Fa'aleleia le fa'aaogaina o le okesene

• Fa'aitiitia le atuatuvale fa'aoksida

O le iʻuga?Fa'ateleina le malosi i le tulaga o sela, e tau atu itoe fa'afouina o le tino atoa.

Aogā Autū: Auala e Tau ai le Togafitiga o le Moli Mumu ma le Vaivai

1. Fa'aleleia le Malosiaga o le Sela (ATP)

Fa'aosofia sa'o e le malamalama mumucytochrome c oxidase, o se enzyme i totonu o le mitochondria, e fa'avavevave ai le gaosiga o le ATP. E fesoasoani lea i sela uma i lou tino e galue lelei atili—e aofia ai ou maso, fai'ai, ma le puipuiga o le tino.

2.Fa'aleleia le Manino ma le Taula'i o le Mafaufau

I le lagolagoina o le tafe lelei o le okesene ma le metabolism o le malosi i le aano o le faiʻai, e mafai e le togafitiga o le malamalama mumu ona faʻaitiitia le "puao o le faiʻai" mafa'amalosi le taula'i, aemaise lava i tagata o loʻo mafatia i le mū poʻo le vaivai o le mafaufau.

3.Fa'aleleia le Tumau Fa'aletino ma le Toe Fa'aleleia

E masani ona lipotia mai e tagata taʻaʻalo le faʻaleleia atilimalosimatoe fa'aleleia o masope a uma ona fa'aaoga soo. E mafai e le moli mumu ona fa'aitiitia le vaivai e mafua mai i fa'amalositino ma fesoasoani ia te oe e lagona le malosi atili i taimi o fa'amalositino po'o galuega i aso ta'itasi.

4. Lagolagoina le Fa'atonutonuina o le Lotovaivai ma le Moe

E masani ona fesootaʻi le vaivai ma le atuatuvale ma le le lava o le moe. Ua faʻaalia e fesoasoani le togafitiga o le moli mumucortisol maualalo(hormone o le atuatuvale) mafa'alauiloa le melatoningaosiga—fesoasoani ia te oe ia lagona le malolo ma le paleni.

O Ai e Mafai Ona Maua Aogā?

E lelei tele le togafitiga o le moli mumu mo:

• Tagata e iaifa'ama'i o le vaivai faifai pea or fa'ailoga umi o le COVID

• Tagata faigaluega i le ofisa ua vaivai le mafaufau

• E manaʻomia e tagata taʻaʻalo le vavetoe fa'aleleia ma fa'aleleia atili ai le fa'atinoga

• O tagata matutua o loʻo feagai mapa'ū o le malosi e feso'ota'i ma le matua

• So'o se tasi e lagonavaivai, leai se naunautaiga, pe ua leai se malosi

Auala e Fa'aaoga ai le Moli Mumu mo le Malosiaga

Mo ni faʻamanuiaga tumau, e taua tele le tumau. O le toʻatele o tagata faʻaoga e lipotia mai ni suiga iloga i1–3 vaiaso.

Faaiuga: Toe Fa'afouina Masani i le Moli Mumu

Afai ua e lagona le vaivai, e ofoina atu e le togafitiga i le moli mumu sefa'alenatura, e le afaina aiala ifa'afouina lou tino, toe fa'afo'i le malosi o sela, matoe maua lou malosi—e aunoa ma le caffeine, fa'aopoopoga, po'o ni mea fa'amalosi.

I le faʻaleleia atili o le faʻatinoga o le mitochondrial ma le gaosiga o le ATP, o le togafitiga o le moli mumu e le gata ina ufiufi ai le vaivai—aee taulaʻi i ai i le pogai.

E lē na o se togafitiga.
O leamalosiaga, e fa'amalosia e le malamalama.