O se tasi o fesili e masani ona fesiligia i luga o le initaneti e uiga i le tanning i totonu o fale, "E fia taimi i le vaiaso e mafai ona ou tan?".e leai se tali e tasi, auā o le tele o le taimi e tatau ai ona e valiina lou mata e faalagolago tele i:

• lauituaiga pa'u

• lausini o le fa'a'ofuina o le pa'u

• O leituaiga o moega tanninge te fa'aaogaina

• lautulaga o le poto masani

• Le auala e tali atu ai lou paʻu i le faʻaalia i le UV

O lenei taʻiala e tuʻuina atu ai se tali faʻasaienisi, ua faʻamaonia e se faleoloa teuteu e faʻamuamua uma ai.taunuuga leleimasaogalemu o le pa'u, faatasi ai ma ni malamalamaaga mai le faaaogaina faapolofesa o meafaigaluega tanning faaonapo nei a Amerika.

1. Aisea e Tāua ai le Soo o le Fa'a'ofuina o le Pa'u (E Sili Atu Nai lo le Mea e te Mafaufau i ai)

E aoga le tanning i totonu o le fale e ala i le faʻaosofiaina o le gaosiga o le melanin ma le oxidation. Ae o le melanin e iai ona tapulaʻa faʻaletino. O le soʻona faʻaaogaina e mafua ai:

• Mumu

• Fa'a'ese'esega

• Lanu lē tutusa

• Matua vave o le paʻu

• Fa'aleagaina o le UV i se taimi umi

O le tele o le valiina o le pa'u o le tino e lē fa'avave ai ona e pogisa lou tino—ae e na'o le fa'ateleina ai o lou lamatiaga.

O le va sa'o o le va o taimi e fa'a-tanning ai e maua ai e lou pa'u le taimi e:

• Toe fa'aleleia

• Gaosia le melanin

• Fa'a'okesaita le lanu

• Fa'aloloto lou lanu enaena i se auala fa'alenatura

O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le malamalama i le tele o taimi e tutupu ai.

2. Fautuaina o le Fa'a'ele'eleina o le Pa'u e tusa ai ma le Ituaiga o le Pa'u

O le onosa'i masani o lou pa'u i le susulu o le la e fuafua ai le tele o taimi e te saogalemu ai i le valiina o le pa'u. O lo'o i lalo le fua fa'atatau a Fitzpatrick ua taliaina lautele:

✔ Ituaiga Pa'u I — Matuā Pa'epa'e, Mu i Taimi Uma, E Le'i Pa'epa'e Lava

• E masani lava lauulu mumu, mata susulu, ma ila

• Mu le pa'u tusa lava pe na'o sina taimi pu'upu'u e fa'aali ai

Taimi fautuaina:
E le talafeagai mo le fa'asusu i totonu o le fale.

E le fautuaina ni moega e fa'a'ofu ai tino (tanning beds) mo lenei ituaiga pa'u, aua e matua maualuga lava le lamatiaga o le mu.

✔ Ituaiga Pa'u II — Pa'u Lanu Pa'epa'e, Faigofie ona Mu, Le Lelei le Lanu Enaena

• Lanu pa'u o Europa i Matu

• Tali malie o le melanin

Taimi fautuaina:
➡1–2 sauniga i le vaiaso
➡ Sauniga pupuu, fa'asolosolo malie le tuputupu a'e

E tatau ona matuā fa'aeteete lenei ituaiga pa'u, ma e tatau ona fa'aaogameafaigaluega tulaga fa'apolofesae pei o moega Merican e mautu ma fa'atulagaina lelei le malosiaga o le UVA/UVB e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le soona fa'aaliali.

✔ Ituaiga Pa'u III — Pa'u Māmā i le Feoloolo, O nisi taimi e Mu, Faigofie ona Lanu Enaena

O le ituaiga pa'u lea e sili ona taatele i tagata e saunia pa'u i totonu o fale.

Taimi fautuaina:
➡2–3 sauniga i le vaiasoi le taimi o le fausiaina
➡1–2 sauniga i le vaiasomo le tausiga

E lelei le vali lanu o le pa'u ituaiga III ma e umi atu ona pipii le vali nai lo le ituaiga II.

✔ Ituaiga Pa'u IV — Pa'u Olive po'o le Pa'u Enaena Malamalama

• E seasea ona mu

• E vave ona vali uliuli ma pogisa

Taimi fautuaina:
➡2–4 sauniga i le vaiaso
➡ E mafai ona fa'atagaina ni sauniga e fai si umi teisi

O lenei ituaiga pa'u e matuā tali lelei lava i le fa'asusu i totonu o fale, aemaise lava i moega fa'asusu e maualuga le mamafa.

✔ Ituaiga Pa'u V–VI — Pa'u Enaena Loloto i le Pa'u Uliuli

• E seasea lava ona mu

• Puipuiga malosi faalenatura mai le la

Taimi fautuaina:
➡2–4 taimi i le vaiaso

E mafai ona umi teisi atu sauniga e fuafua i au sini mo le valiina o le pa'u o le tino.

3. Tagata Fa'apipi'i Pa'u Fou vs. Tagata Fa'apipi'i Pa'u e Poto Masani (E Fa'aoga Tulafono Eseese)

Mo Tagata Amata

Afai o oe o se tagata fou i le fa'a'ofuina o pa'u i totonu o fale:

Amata malie

• Amata i le3–6 minutesauniga

• Tapula'a i1–2 sauniga i le vaiasoae muamua

Fa'ateleina malie le taimi

I ni nai taimi fa'aoga e mafai ona e fa'aopoopo i ai le 1–2 minute se'ia e ausia le maualuga fautuaina mo lou ituaiga pa'u.

Mo Tagata Fa'a'ofu Pa'u e iai le Poto Masani

O le taimi lava e te maua ai se lanu enaena masani:

• Lanu enaena2–3 taimi i le vaiaso

• Tausia lou lanu enaena i ni sauniga pupuu ma faifai pea

• Ia fa'asusu lou pa'u ina ia umi ai ona maua ni taunuuga

E masani ona fiafia i ai ē e iai le poto masani i le vali pa'umoega tanning e maualuga le mamafa—o se vaega e gaosia ai e Merican ni faiga UVA e mautu le malosi e tuʻuina atu ai le lanu loloto ma le malosi itiiti o le UVB.

4. Vaega o le Fausiaina vs. Vaega o le Tausiga

E fa'a'ele'ele le tino o le to'atele o tagata i ni vaega se lua:

Vaega 1: Vaega o le Fausiaina (Vaiaso Muamua e 2–4)

Sini:Atiina ae se lanu enaena masani

Taimi masani:
➡ Ituaiga Pa'u III–IV:2–3 sauniga/vaiaso
➡ Ituaiga Pa'u V–VI:3–4 sauniga/vaiaso

O lenei laasaga e manaʻomia ai le faʻaalia pea lava pea ona e tatau ona faʻaosofia pea lava pea le gaosiga o le melanin.

Vaega 2: Vaega o le Tausiga

Sini:Ia tumau lou lanu enaena e aunoa ma le soona fa'aaliali

Taimi masani:
➡1–2 sauniga/vaiasomo le toatele o tagata

O le fa'aaogaina o kulimi fa'asūsū ma kulimi fa'alauteleina le lanu enaena e mafai ona fesoasoani e fa'aumiumi ai lou lanu i le va o taimi e fa'aoga ai.

5. E Faapefea Ona Aafia e le Ituaiga o Moega Tanning le Soo Se Taimi e Fa'aaoga ai

E lē tutusa uma moega tanning. E matuā eseese lava le malosi o le UV:

Moega Mamafa Maualalo

• Maualuga le UVB output

• E sili atu ona fa'aosofia ai le gaosiga o le melanin

• Mana'omia le tele o le va i le va o sauniga

Taimi masani:2–3 taimi i le vaiaso

Moega Malosi Maualuga

• Muamua lava o le UVA

• Mālū i le pa'u

• Atiina ae le lanu loloto ma umi atu ona tumau

• Fa'aitiitia le lamatiaga o le mu

Taimi masani:3–4 taimi i le vaiaso

O faiga fa'a-tanning maualuga le mamafa a Merican ua mamanuina fa'apitoa e fa'atumauina ai le tutusa o le malosiaga o le UVA, lea e mafai ai ona sili atu le fa'alelei o le fa'a-tanning ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le mumu.

6. Faailoga o loʻo e faʻapala soo lou paʻu

Taofi le fa'asusu pe fa'aitiitia le tele o le fa'aaogāina o le pa'u pe afai e te matauina:

• Mumu faifai pea

• Mageso pe mago

• Fa'a'ese'esega

• Nofoaga vevela

• Fa'ailoga e le tutusa

• Fa'ama'a'a o le pa'u

• O se lagona mu e tusa lava pe a uma ni sauniga pupuu

O faʻailoga ia o loʻo iai le atuatuvale i lou paʻu ma e manaʻomia le taimi e toe malosi ai.

7. Fautuaga mo le Saogalemu Faapitoa mo le Fuafuaina o Lou Taimi Lelei e Faia ai

✔ 1. Mulimuli i taimi uma i se iloiloga fa'apolofesa o le ituaiga o pa'u

E tatau i se faleoloa teuteu ona iloilo le ituaiga tagata e te fa'aogaina le Fitzpatrick a'o le'i fautuaina le tele o taimi e te fa'aogaina ai.

✔ 2. Faaaoga meafaigaluega e maualuga le tulaga lelei ma ua fa'atonutonuina

O moega tanning a Amerika e maua ai:

• Pulea atamai o le UV output

• Tu'ufa'atasia o lamepa

• Faiga fa'amālūlū e fa'aitiitia ai le atuatuvalega o le vevela

• Fa'atulagaga paleni UVA/UVB

• Vaega saogalemu e pulea e le taimi

O nei foliga o le mamanu e fesoasoani e puipuia ai le soona fa'aaliali.

✔ 3. Fa'asusu lou pa'u i taimi uma

E sili atu ona tutusa ma saogalemu le valiina o le pa'u e susu lelei.

✔ 4. Fa'ateleina malie le tele o taimi

Aua ne'i suia mai le 1 sauniga i le 5 i le vaiaso.

✔ 5. Mulimuli i taimi malolo ua fautuaina

E manaʻomia e le paʻu24–48 itulae toe malosi ai i le va o sauniga.

8. Fesili e Masani Ona Fesiligia: E Sili Atu ea le Fa'ateleina o le Tanning?

Leai.
E aoga le tanning i totonu o le fale e ala i ni faiga fa'a-biological e le mafai ona fa'avavevaveina.

So'o se taimi e sili atu nai lo le masani fautuaina:

• E le fa'avavevaveina le pa'u o le lauulu

• E lē fa'apogisaina ai taunuuga

• E na'o le fa'ateleina ai o le lamatiaga o le fa'aleagaina o le pa'u

E sili atu le vali enaena o le pa'u maloloina ae e le faapena fo'i pe a tele naua le vevela o le la.

9. Aotelega: E fia taimi e tatau ai ona e vali lou mata i le lanu enaena?

Taiala Lautele

• O le toatele o tagata:2–3 sauniga i le vaiaso

• Tagata Amata:1–2 i le vaiaso

• Tausiga:1–2 i le vaiaso

• Ituaiga Pa'u I: E le fautuaina

Fa'atasi ai ma faiga fa'a-tanning Merican e maualuga le mamafa:

• Tele atu le UVA, itiiti ifo le UVB

• Sauniga faifai pea

• Lanu enaena pogisa ma umi le tumau

• Fa'aitiitia le lamatiaga o le mu

Mafaufauga Fa'ai'u

E lē o se fua e tasi mo tagata uma le fa'a'ofuina o le pa'u. O le fuafuaga fa'a'ofuina e sili ona saogalemu ma aoga e fa'alagolago i lauituaiga pa'u, aafiaga, ma lelelei o meafaigaluega mo le tanninge te faʻaaogaina.

Fa'ailoga e pei oAmerika, e lauiloa i moega tanning UV e maualuga le faatinoga, e pulea le malosiaga, e iai sona sao taua i le faamautinoaina o le pa'u tutusa o le pa'u o tagata fa'aoga, saogalemu, ma le mafanafana. Faatasi ai ma le faautauta ma le faatulagaina lelei, o le tanning i totonu o le fale e mafai ona aoga ma lelei mo le pa'u.