E te masani ona lagonaina le tiga o vae i le po? O lenei mea e le o lona uiga e le lava le calcium; ae atonu o se faailoga lea o se alatoto ua poloka. Pe na e lagonaina ea se tiga faafuasei o vae a o e moe lelei? O se manatu sese masani e faapea o lenei mea e faailoa mai ai le le lava o le calcium; ae ui i lea, e talafeagai o le mafuaaga autu atonu o le poloka o alatoto i vae.
Aiseā e tigā ai oʻu vae pe a ou moe?
O le galue lelei o maso o vae e faalagolago i le lava o le toto e maua mai ai. O le toto e nafa ma le tuʻuina atu o le malosi ma le okesene i maso, aʻo faʻafaigofieina ai foʻi le aveeseina o otaota e mafua mai i le metabolism o maso, e pei o le lactic acid ma le carbon dioxide. O lenei faiga e taua tele mo le faatumauina o le pH lelei i totonu o maso, ma faʻamautinoa ai le lelei o le faʻagaioi ma le malolo o maso.
A o moe loloto, e masani ona fa'atumauina se tulaga moe faifai pea, lea e ono i'u ai i le pipi'i umi o alatoto o vae. E mafai ona i'u ai i le fa'aletonu o le tafe toto, fa'atasi ai ma le fa'aputuina o le lactic acid i totonu o maso o le lotoifale. O lenei mea, e mafai ona fa'aosofia ai neula, ma mafua ai ona fa'ateleina le fa'aosofia o maso i se tulaga e le masani ai, ma ono i'u ai i le gatete o maso. I tulaga ogaoga, e mafai ona i'u ai i le thrombosis o alatoto loloto o vae pito i lalo e lamatia ai le ola. E le gata i lea, pe a fa'aalia le tino i se siosiomaga malulu, e fa'atonutonu fo'i e le fai'ai alatoto i luga o le tino e ala i le faiga o neula ina ia mimilo, ma mafua ai ona le lelei le tafe toto i vae.
E fa'apefea ona vave maua se mapusaga pe a e maua i le tiga o le vae?
VAEGA 1
Fa'amalositino Fa'aloaloa mo Masele o le Tama'i Povi
Afai e te lagona le tiga o le vae, e fautuaina e fai se lomilomi pe fa'aoga le mamafa i le vaega o lo'o tiga i lima e lua, a'o fa'aloaloa le vae i le itu o le tino. I le taimi lava e tasi, e tatau ona fa'asa'o le tulivae, ma ia fa'aeteete e fai malie. E mafai ona toe fai lenei faiga i ni nai taimi.
VAEGA 2
Fetuuna'i lou tulaga moe
Sui lou tulaga moe pe tuu se aluga i lalo o ou vae e fesoasoani e toe faafoi ai le toto i lou fatu.
VAEGA 3
Fa'a'ofu vevela
E mafai ona fa'apipi'i se solo vevela po'o se taga vai vevela i le vaega ua fufusi le tama'ivae mo le 15-20 minute e fa'aleleia atili ai le vevela o maso o le tama'ivae ma fa'aleleia ai le tafe toto.
Fa'aalia i aso uma i le moli mumu e fa'aleleia ai le tafe toto ma puipuia ai le mageso
E matuā tāua tele le faʻatinoina o ni fuafuaga e faʻaitiitia ai le tupu mai o le tiga o vae ma faʻafaigofie ai le tafe toto lelei i aso taʻitasi. O se vaega tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le moli mumu ona faʻaosofia ai le faʻalauteleina o le toto e ala i le faʻasaʻolotoina o vailaʻau vasoactive e maua mai i sela endothelial. Ua faʻaalia o lenei faiga e faʻaleleia atili ai le gaioiga o le catalase i totonu o le mitochondria, ma faʻafaigofie ai le metabolism o sela ma le faʻamamaina o le okesene. O le iʻuga, o lenei mea e mafua ai le faʻaleleia atili o le tafe toto i totonu o le microvascular ma se paleni faʻatonutonuina o le oxidation-antioxidant.
O le manatu e faʻapea e mafai e le falemaʻi o MERICAN ona faia le tele o matafaioi faʻaola, faʻagaoioia le tele o gaioiga o enzyme i totonu o le mitochondria, faʻavavevave ma faʻateleina le faʻatulagaina o le ATP, tuʻuina atu le tele o le malosi mo le tino, faʻateleina le faʻatumuina o le okesene i le toto, ma faʻaleleia atili ai le tafe toto i vae pito i lalo, faʻaitiitia le gaosiga o le lactic acid, faʻaitiitia le tiga o maso ma le vaivai, e faʻavae i luga o le togafitiga moli mumu.
Ma le mea mulimuli, e ui o le "tiga o vae i le vaeluaga o le po" o se mea masani, ae e mafai foi ona manatu o se fa'ailoilo mai le tino, e mafua ai ona tatou mataala i le tulaga o lo tatou soifua maloloina talu ai nei. I tulaga e toe tupu soo ai tiga ma le tumau, e fautuaina e saili se fesoasoani faafoma'i.