E Fa'ateleina ea e le Togafitiga o le Moli Mumu le Vaitamini D? Mea Moni vs Tala Fa'afagogo

E taua tele le sao o le Vitamin D i lesoifua maloloina o ponaivi, le puipuiga o le tino, ma le soifua manuia lauteleTalu ai ona e masani ona faatusatusa le togafitiga o le malamalama mumu i le susulu o le la, e toatele tagata e mafaufau faapea:
E mafai e le togafitiga i le moli mumu ona fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le vaitamini D?

O le tali puupuu, e faʻavae i le saienisi, o leno—ae e tāua le faʻamatalaga atoa.

Le Auala e Gaosia ai e le Tino le Vaitamini D

E tupu le gaosiga o le vaitamini D pe a fa'aalia le pa'u iFa'avevela UVB, lea e liua ai le 7-dehydrocholesterol i le paʻu i le vaitamini D₃.

Manatu autū e tatau ona malamalama i ai:

• galu UVB (pe tusa o le290–315 nm) e manaʻomia

• E fai e le malamalama mumu vaaia ma le malamalama e lata ane i le infraredleaifa'aosofia le fa'atupuina o le vaitamini D

• A aunoa ma le faʻaalia i le UVB, e le mafai ona gaosia le vaitamini D i le paʻu

Le Auala e Galue ai le Togafitiga o le Moli Mumu

Fa'aaogāga o togafitiga mo le moli mumugalu e lē o ni UV, e masani lava:

• Moli mumu:630–660 nm

• Malamalama lata ane i le infrared:810–880 nm

O nei galu uumi e galulue e ala i le fa'aosofiainagaioiga mitochondrial, fesoasoani i sela e gaosia le malosi (ATP), ma lagolagoina:

• Soifua maloloina o le pa'u ma le gaosiga o le collagen

• Toe fa'aleleia o maso

• Ta'amilosaga

• Fa'aitiitia o le mumū

O le mea taua, o le togafitiga i le moli mumue le fegalegaleai ma auala o le vaitamini D.

Aiseā e Lē Fa'ateleina ai e le Togafitiga o le Moli Mumu le Vaitamini D

E lē fa’ateleina e le togafitiga i le moli mumu le maualuga o le vaitamini D ona:

• E le fa'asalalauina atu ai le ave o le UVB

• E le fa'agaoioia ai vaila'au fa'aolaola o le vitamini D i le pa'u

• E lē fa'ata'ita'iina ai aafiaga fa'akemikolo o le susulu o le la e feso'ota'i ma le vaitamini D.

So'o se tagi e fa'apea mai e mafai e le togafitiga i le moli mumu ona "suia le susulu o le la mo le vaitamini D" e lee le sa'o fa'asaienisi.

E mafai e le Togafitiga o le Moli Mumu ona lagolagoina tuusa'o le Galuega a le Vitamin D?

E ui e le gaosia e le togafitiga i le moli mumu le vaitamini D, ae atonulagolagoina le soifua maloloina lautele i se auala lē tuusa'o, lea e mafai ona fa'aopoopo i ai fa'amanuiaga o le vaitamini D e ala i:

• Lagolagoina o le paleni o le puipuiga o le tino

• Fa'aitiitia o le mumū

• Fa'aleleia atili o le mafanafana o maso ma so'oga

O nei aafiaga elagolago, e le suitulaga i le faatumauina o le maualuga o le vaitamini D.

Auala e Tausia ai ma le Saogalemu le Tulaga Maloloina o le Vitamin D

Mo le lagolagoina o le maualuga o le vaitamini D, mafaufau i mea nei:

• Saogalemu, fa'atapula'aina le la

• Mea'ai e tele ai le vitamini D (i'a ga'o, mea'ai gaosi susu fa'aopoopo i ai le vaitamini)

• Fa'aopoopoga mea'ai (i lalo o le ta'iala fa'afoma'i)

• Mata'ituina fa'afoma'i mo le le atoatoa

E tatau ona vaʻaia le togafitiga o le moli mumu o setekinolosi soifua maloloina, e lē o se vailaʻau faʻaopopo mo le vaitamini D.

Togafitiga o le Moli Mumu vs Faiga Fa'avae-UV

Manatu Autū

• E le fa'ateleina e le togafitiga o le moli mumu le vaitamini D

• E manaʻomia e le Vitamin D le faʻaalia i le UVB

• E lagolago e le togafitiga o le moli mumu le soifua maloloina o sela, ae le o le fa'aputuina o vitamini

• Aua le fenumiai le togafitiga o le moli mumu ma le togafitiga o le susulu o le la po o le UV

Fesili e Masani Ona Fesiligia

E mafai e le togafitiga o le moli mumu ona suitulaga i le susulu o le la mo le vaitamini D?
Leai. E na'o le a'afiaga i le UVB e fa'aosofia ai le gaosiga o le vaitamini D i le pa'u.

E sili atu le saogalemu o le togafitiga o le moli mumu nai lo le UV mo le paʻu?
Ioe, o le togafitiga i le moli mumu e le mafua ai le mu o le la pe faaleagaina ai le pa'u e feso'ota'i ma le UV.

E tatau ona ou fa'aogaina le togafitiga o le moli mumu pe afai e le lava lo'u vaitamini D?
E tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma faʻatalanoaina le le lava o le vaitamini D e ala i ni togafitiga faafomaʻi talafeagai.