E taua tele le sao o le malamalama i le fa'atonutonuina o le ta'amilosaga o le moe. A'o fa'atupula'ia le lauiloa o le togafitiga i le malamalama mumu, e tula'i mai ai se fesili masani:
E a'afia ea le moe i le togafitiga i le moli mumu?
E le pei o le malamalama lanumoana, e matua ese lava le auala e fegalegaleai ai le malamalama mumu ma le tino.
Moli Mumu vs Moli Lanumoana
Ua iloa le malamalama lanumoana e:
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Taofi le melatonin
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Fa'atuai le moe
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Fa'alavelaveina le circadian rhythm
Ae peitaʻi, o le moli mumu:
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E itiiti sona aafiaga i le taofiofia o le melatonin
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E itiiti sona fa'aosofiaina o le fai'ai
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E masani ona manatu e talafeagai mo le moe
Le Auala e Galue ai le Togafitiga o le Moli Mumu
O le togafitiga i le malamalama mumu e faʻaaogaina ai ni galu uumi faapitoa (e masani lava 630–660 nm ma latalata-infrared) e ati aʻe i totonu o aʻano ma faʻaosofia ai le malosi o le sela e aunoa ma le faʻaosofia ai o auala mataala i le faiʻai.
O le ā ua fautua mai e suʻesuʻega
Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai e le aʻafia i le malamalama mumu ona:
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Lagolago le paleni o le circadian rhythm
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Fa'aleleia atili tali atu i le malolo
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Fa'aitiitia le atuatuvale e fa'alavelave ai le moe
Faaiuga
O lea la,E a'afia ea le moe i le togafitiga i le moli mumu?
Ioe—ae masani lava i se auala lelei pe le faaituau, aemaise lava pe a faatusatusa i isi ituaiga o malamalama fa'apitoa.