O le tali puupuu e leai — e lē maua mai le vaitamini D i moega tanning e pei ona maua mai ai le susulu o le la.
1. Le auala e gaosia ai e le La le Vaitamini D
A fa'aalia lou pa'u i ave o le UVB mai le la, e fa'aosofia ai se faiga masani e fesoasoani i lou tino e gaosia ai le vaitamini D. E taua tele lenei vaitamini mo le malolosi o ponaivi, le soifua maloloina o le puipuiga o le tino, ma le soifua manuia lautele.
2. Aiseā e Ese ai Moega Tanning
O moega tanning e tele lava ina fa'aogaina ave o le UVA (pe tusa o le 95%) ma e na'o se vaega itiiti o le UVB.
E fa'a'ele'ele e ave o le UVA le pa'u ae e le gaosia ai le vaitamini D.
Ona o le itiiti o le UVB i totonu o moega tanning, e le aoga mo le gaosiga o le vaitamini D.
3. O Lamatiaga o Moega Tanning
Nai lo le avatu ia te oe o le vaitamini D, o moega tanning e faʻateleina ai lou lamatiaga i:
Kanesa o le pa'u (melanoma ma isi)
Matua vave (maanuminumi, ila, pa'u'ū)
Fa'aleagaina o mata e aunoa ma se puipuiga
4. Auala Saogalemu e Maua ai le Vaitamini D
La masani e susulu i le la i se tulaga talafeagai (10–20 minute ni nai taimi i le vaiaso, e fuafua i le ituaiga o pa'u ma le tau).
Mea'ai e tele ai le vitamini D e pei o i'a ga'o, fuāmoa, ma mea'ai gaosi susu ua fa'aopoopo i ai le vaitamini.
E fautuaina ni fa'aopoopoga o le vaitamini D pe afai e te le maua se la tele.
✅ Aotelega o le mataupu
E lē avatua e moega tanning ia te oe le vaitamini D e pei o le la. E masani ona fa'aalia lou pa'u i ave o le UVA, lea e na'o le mafua ai o le tanning ma le fa'aleagaina - ae le o le gaosiga o le vaitamini D. Mo se fa'amalosiaga maloloina, filifili le susulu o le la, mea'ai, po'o ni fa'aopoopoga.