E ui o moega la e lauiloa i le lamatiaga o le UV radiation, ae o le heat stroke o se lamatiaga moni e le tele se talanoaga ae o se lamatiaga moni—aemaise lava pe a faʻaaogaina sese. O le vevela tele ma le avanoa tapuni o moega la e mafai ona tuleia ai le vevela o lou tino i tua atu o tulaga saogalemu, ma oʻo atu ai i lenei tulaga e lamatia ai le ola. Seʻi o tatou faʻamatalaina pe aisea e tupu ai lenei mea, o ai e lamatia, ma pe faʻapefea ona saogalemu.
1. Aiseā e Mafai ai e Moega La ona Mafua ai le Taia i le Vevela: O le Saienisi o le Soona Vevela
E tupu le heat stroke pe a lē mafai e lou tino ona fa'amālūlūina o ia lava, ma e si'itia le vevela o lona ogatotonu i luga atu o le 104°F (40°C). E fa'atupuina e moega la'ititi ni tulaga lelei atoatoa mo lenei mea e ala i le tu'ufa'atasia o mea taua e lua:
Vevela Fa'apitoa: E tele le vevela e maua mai i moli o le moega la (e masani lava i le 100–120°F i totonu o le moega) e fa'amafanafana ai le pa'u mo le valiina o le pa'u. E le pei o le susulu masani o le la—lea e fesoasoani ai le tafe o le ea ma le paolo e fa'atonutonu ai le vevela—e taofia e moega la lenei vevela i se tama'i avanoa e tapunia.
Le Malūlū o le Tino: A taoto i luga o se moega la, o lou tino e iai i se tulaga e le minoi, ma e lē faigofie ona mago le afu (ona o le faatapulaaina o le tafega o le ea ma le paʻi atu i le fogāeleele o le moega). O lenei mea e taofia ai le galue o le auala autū e faamalūlū ai lou tino, ma mafua ai ona vave faaputuputu le vevela.
2. O ai e Sili Atu le Lamatiaga?
So'o se tasi e fa'aaogaina se moega la e ono a'afia i le strōkia i le vevela, ae o nisi vaega o lo'o feagai ma le lamatiaga tele. E aofia ai:
Tagata ua iai muamua ni fa'ama'i: O i latou e maua i fa'ama'i fatu, ma'i suka, puta tele, po'o fa'aletonu o le tairoiti, auā o nei fa'ama'i e fa'aitiitia ai le mafai e le tino ona fa'atonutonu le vevela.
Tagata e leai se vai i le tino: Afai e te le inuina lava le vai a'o le'i fa'aaogaina pe a'o e fa'aaogaina, e itiiti le vai o lo'o i lou tino e gaosia ai le afu, ma e ono tele ai le vevela tele.
Fa'aoga uumi pe fai soo: O le fa'aaogaina o se moega la mo le sili atu i le 15–20 minute (pe tele taimi i le aso e tasi) e fa'ateleina ai le fa'aalia o le vevela e sili atu nai lo le mea e mafai e lou tino ona tatalia.
Tamaiti, talavou, ma tagata matutua: E le'i atoatoa ona atiina ae e tino laiti ni faiga e fa'atonutonu ai le vevela, ae o tino o tagata matutua e fa'avaivaia pe a matutua.
Tagata fa'aaogā vaila'au: O vaila'au e pei o antihistamines, antidepressants, po'o vaila'au e fa'aitiitia ai le toto maualuga e mafai ona fa'alavelave i le afu tele, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le struka i le vevela.
3. Faailoga Lapata'i o le Taia i le Vevela Mai se Moega La
E vave ona alualu i luma le taia i le vevela—o le iloaina o faailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave gaoioi. Taofi loa le faaaogaina o le moega la ma saili se fesoasoani faafuasei pe afai e te matauina:
Vevela maualuga o le tino: Lagona le vevela tele pe a pa'i i ai (e le afu i tulaga ogaoga, aua ua leai se vai i le tino).
Fa'ailoga o neula: Fenumiai, niniva, le mautonu o le tautala, tiga o le ulu, po'o le ma'i pipili.
Lē toafimalie faaletino: Fa'afiu, pua'i, tata vave o le fatu, pe pu'upu'u le mānava.
Suiga o le pa'u: Pa'u mumu (mūmū) ma vevela ma mago (e le malulu pe susu, o se fa'ailoga lea o le vaivai tele i le vevela).
4. Auala e Puipuia ai le Taia o le Vevela a'o Fa'aaogaina se Moega La
E mafai ona e faʻaitiitia le lamatiaga e ala i le mulimuli i nei tulafono faigofie:
Ia inu le vai i le tino: Inu le 8–12 aunese o le vai i le 30 minute a'o le'i amataina lau sauniga, ma inu atili pe a uma. 'Alo'ese mai le caffeine po'o le 'ava malosi, lea e fa'amago ai le tino.
Fa'atapula'a le taimi o le sauniga: Pipi'i i le tapula'a fautuaina a le kamupani gaosi oloa (e masani lava 10–15 minute mo tagata fa'aoga muamua) ma aua ne'i sili atu i le 20 minute i le sauniga.
Fai ni malologa i le va o sauniga: Faatali mo le itiiti ifo i le 48 itula a'o le'i toe fa'aaogaina se moega la e fa'amālū ai lou tino ma toe malosi ai.
Siaki le vevela o le moega: Afai e lagona le vevela tele o le moega la (e pei o le mu o lou lima i luga), fai i le aufaigaluega e fetuunai pe filifili se isi moega.
Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le niniva, soona vevela, pe niniva i soo se taimi, taofi loa le sauniga ma alu i se nofoaga malūlū ma paolo.
5. Tala Fa'afagogo Masani e uiga i moega la ma le vevela
Talafatu 1: “E na’o ave o le UV e fa’aaogaina e moega la—e le lava le vevela e mafua ai le taia i le vevela.”
Mea moni: E oo lava i moega la e maualalo le malosi e maua ai le vevela e lava e siitia ai le vevela o le tino. O faʻataʻitaʻiga o loʻo i totonu e taofia ai lenei vevela, ma e le maalofia ai le soona vevela mo nisi tagata faʻaoga.
Talafatu 2: “E tutusa le vaivai ona o le vevela ma le strok ona o le vevela—na’o le malolo ma inu vai.”
Mea moni: O le vaivai ona o le vevela e le ogaoga tele (o fa'ailoga e aofia ai le afu tele, vaivai, ma le malulu o le pa'u) ma e mafai ona togafitia i le malolo. O le strok i le vevela o se fa'alavelave fa'afoma'i—o le tuai o togafitiga e mafai ona o'o atu ai i le fa'aleagaina o totoga po'o le oti.
Tala Fa'afagogo 3: "O kulimi fa'a-tanning e iai bronzers e puipuia ai le ulia i le vevela."
Mea moni: E na'o le fa'apogisaina o le foliga o le pa'u e le bronzers—e le fa'amālūlūina le tino pe puipuia fo'i mai le vevela tele. O nisi kulimi e ono maileia ai le vevela, ma fa'ateleina ai le lamatiaga.
Manatu Autū
Ioe, e mafai ona e maua i le ulia o le vevela mai se moega la—o le vevela o lo'o i totonu ma le le lelei o le mālūlū e avea ai ma lamatiaga matuia.
E lamatia ai le ola i le ulia ona o le vevela—ia iloa faailoga lapatai ma saili vave se fesoasoani faafuaseʻi pe a e aʻafia ai.
E faigofie le puipuiga: ia lava le inuina o le vai i totonu o le tino, fa'atapula'a le taimi e fa'aoga ai, ma fa'alogo i lou tino.
E ui o lo'o iloa lautele tulaga lamatia e feso'ota'i ma le UV o moega la (kanesa o le pa'u, matua), o le heat stroke o se lamatiaga tele e le tatau ona le amana'ia. Fa'amuamua le saogalemu o lou tino nai lo le valiina o le tino mo sina taimi.
Afai e te manaʻo i se faʻamatalaga puʻupuʻu e teu faʻatasi, e mafai ona ou faia se lisi siaki saogalemu mo le moega la—e aofia ai sauniuniga aʻo leʻi amataina le sauniga, faʻailoga lapatai e mataʻituina, ma le tausiga pe a uma le sauniga—e fesoasoani ia te oe e ʻalofia ai lamatiaga e fesoʻotaʻi ma le vevela. Mata e te iloa e aoga lena mea?