A o faatupulaia le malamalama i le soifua manuia o le mafaufau, e toatele tagata o loo sailia ni auala agamalu e le faaaogaina ai ni fualaau faasaina, e lagolago ai le paleni faalelagona ma le soifua manuia i aso taitasi.Togafitiga i le moli mumuua maua le gauai o se filifiliga filemu, faigofie ona faʻaaoga e fetaui ma faiga faʻaonaponei o le tausiga o le tagata lava ia.
Aiseā e Fesootaʻi ai le Soifua Maloloina o le Mafaufau ma le Malamalama
E taua tele le sao o le malamalama i:
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Fa'atonutonuina o le circadian rhythms
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Lagolagoina o mamanu moe maloloina
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A'afiaina o le paleni o homone
E le pei o le malamalama lanumoana po'o le pa'epa'e, e le fa'alavelaveina e le malamalama mumu le gaosiga o le melatonin, ma talafeagai ai mo le malolo i le afiafi ma faiga masani e fa'amalolo ai le ea.
O lo'o Su'esu'eina Aogā o le Soifua Maloloina o le Mafaufau i Aso Ta'itasi
O tagata e faʻaaogaina le togafitiga o le moli mumu e masani ona lipotia mai:
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O se lagona sili atu o le toʻafilemu
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Fa'aitiitia le popole ma le atuatuvale
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Fa'aleleia atili le lelei o le moe
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Malosi ma le taula'i lelei i aso ta'itasi
Atonu e lē fa'atatau nei fa'amanuiaga i ni tulaga patino ae e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le onosa'i fa'alagona i le aluga o taimi.
Togafitiga o le Moli Mumu o se Vaega o se Faasologa o le Soifua Maloloina
E sili ona lelei le aoga o le togafitiga o le moli mumu pe a tuʻufaʻatasia ma:
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Fa'asologa masani o le moe
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Gaioiga faaletino
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Fa'atinoga o le mafaufau loloto po'o le malolo
E fa'aopoopo i ai fuafuaga o lo'o iai nei mo le soifua manuia o le mafaufau nai lo le suia ai.
O Ai e Sili Ona Manuia?
E ono a'afia le togafitiga o le moli mumu i:
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Tagata o loʻo mafatia i le atuatuvale poʻo le lelava
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Tagata e mafatia i le vaivai o le mafaufau e mafua mai i le moe
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O i latou o loʻo sailia ni meafaigaluega e le afaina ai le soifua maloloina
O lona agamalu e mafai ai e le tele o tagata faʻaoga ona faigofie ona faʻaaogaina.
Mafaufauga Fa'ai'u
O le togafitiga o le moli mumu e lē o se fofo mo faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, ae e ofoina atu ai se auala lagolago ma maualalo le lamatiaga e faʻaleleia ai le malolo, moe, ma le soifua manuia lautele o le mafaufau. A faʻaaogaina pea, e mafai ona avea ma se faʻaopoopoga taua i se olaga paleni e tausia ai oe lava.