O le toe fa'aleleia mai manu'a e masani ona aofia ai le tiga, fula, ma le fa'atapula'aina o le gaoioi—pe mafua mai i ta'aloga, fa'alavelave fa'afuase'i, po'o le soona fa'aaogā. I tausaga talu ai nei,togafitiga o le moli mumu (RLT)ua aliaʻe mai o se auala e le afaina ai le tino, e aunoa ma ni vailaʻau e lagolago ai le vave faʻaleleia ma le faʻamalologa o aʻano. O le togafitiga o le moli mumu ua faʻaaogaina lautele nei i vailaʻau faʻafomaʻi taʻaloga, togafitiga faʻaletino, ma nofoaga e toe faʻaleleia ai le soifua maloloina.
O le ā e Tupu i le Tino pe a Uma se Manu'a?
A tupu se manu'a, e fa'aosofia e le tino se tali atu i le mumū e puipuia ai aano ua fa'aleagaina. E ui e taua le mumū mo le fa'amalologa, ae o le tele po'o le umi o le mumū e mafai ona fa'agesegese ai le toe fa'aleleia ma fa'ateleina ai le tiga.
O luʻitau masani i le taimi o le toe malosi mai o manuʻa e aofia ai:
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Fula ma le ma'a'a
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Fa'aitiitia le tafe toto
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Fa'aleagaina o sela ma le atuatuvalega o le oxidative
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Toe fa'afouina o a'ano ua tuai
O fuafuaga lelei mo le toe fa'aleleia e fa'amoemoe e pulea le mumū a'o lagolagoina le toe fa'aleleia o sela—o iinei e ono fesoasoani ai le togafitiga i le moli mumu.
E Faapefea Ona Lagolagoina e le Togafitiga o le Moli Mumu le Toe Faaleleia o Aano o Manu
O le togafitiga o le moli mumu e faʻaaogaina ai ni galu faʻapitoa o le malamalama mumu ma le malamalama e lata i le infrared (e masani lava630–660 nm ma le 810–880 nm) e ati atu i totonu o le paʻu ma mitiia e mitochondria i totonu o sela.
Ua fautua mai suʻesuʻega e mafai e le togafitiga i le moli mumu ona:
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Fa'ateleina le gaosiga o le ATP (malosi o sela)
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Fa'aleleia le tafe o le toto ma le tu'uina atu o le okesene
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Fa'aitiitia le mumū ma le fulafula
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Fa'aosofia le toe fa'afouina o le collagen ma aano
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Lagolago vave le toe faaleleia o maso ma aano feso'ota'i
I le faʻaleleia atili o le faatinoga a le sela, e fesoasoani le togafitiga i le malamalama mumu e fausia ai tulaga sili ona lelei mo le faʻamaloloina o aano ua manuʻa.
O le ā le Tala a Suʻesuʻega e uiga i le Togafitiga i le Moli Mumu ma le Toe Faʻaleleia mai Manuʻa?
Tele suʻesuʻega i luga otogafitiga fa'a-photobiomodulationua suʻesuʻeina ona aʻafiaga i manuʻa o maso, manuʻa o ligaments, faaleagaina o tendons, ma le toe malosi mai le taotoga.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le togafitiga i le moli mumu ona:
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Fa'aitiitia le taimi e toe fa'aleleia ai pe a uma manu'a o musculoskeletal
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Fa'aitiitia le tiga ma le vaivai o maso
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Fa'aleleia le tele o gaioiga ma taunuuga aoga
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Fa'avavevave le fa'amalologa pe a uma fa'amalositino ma manu'a
O nei faʻamanuiaga ua avea ai le togafitiga o le moli mumu ma se meafaigaluega faʻaopoopo lauiloa i polokalame toe faʻaleleia.
Manu'a e ono aoga mai le togafitiga o le moli mumu
E faʻavae i luga o suʻesuʻega o loʻo iai nei, ua suʻesuʻeina le togafitiga o le moli mumu mo le lagolago i le toe faʻaleleia i:
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Manu'a ma gaugau o maso e feso'ota'i ma ta'aloga
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Tendonitis ma manu'a o le ligament
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Manu'a ma le ma'a'a o so'oga
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Tiga o maso pe a uma faamalositino (DOMS)
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Manu'a o aano vaivai ma le toe malosi mai le taotoga
E ui e ono eseese taunuuga taʻitasi, ae o le faʻaaogaina faifai pea i lalo o le taʻiala faʻapolofesa e foliga mai e faʻaleleia atili ai taunuuga lautele o le toe faʻaleleia.
E saogalemu le togafitiga o le moli mumu i le taimi o le toe malosi mai o manu'a?
O le togafitiga o le moli mumu e lautele lona manatusaogalemu ma e le afaina aipe a fa'aaogaina sa'o. E le pei o le fa'aalia i le UV, o galu mumu ma galu e lata i le infrared e le fa'aleagaina ai le pa'u po'o le aano.
O moega fa'apolofesa mo le tino atoa e fa'aaogaina ai le moli mumu ua mamanuina e tu'uina atu ai:
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Sa'o o le umi o le galu e pulea
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Tutusa le tufatufaina atu o le malamalama i le tino atoa
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Malosiaga faifai pea o togafitiga
O le mea lea e talafeagai ai mo le faʻaaogaina soo i falemaʻi, nofoaga e toe faʻaleleia ai le soifua maloloina, ma nofoaga taʻaloga.
Mafaufauga Fa'ai'u
O lea la, e mafai e le togafitiga i le moli mumu ona faatelevaveina le toe malosi mai o manu'a? O su'esu'ega faasaienisi o lo'o iai nei ua fautua mai aiE mafai e le togafitiga o le moli mumu ona lagolagoina le faagasologa faalenatura o le faamalologa o le tino e ala i le faaitiitia o le mumū, faaleleia atili o le toe faaleleia o sela, ma faaleleia le tafe toto.
A o faʻaauau pea ona tuputupu aʻe le naunau i fofo e toe faʻaleleia ai e lē o ni vailaʻau, ua avea ai le togafitiga i le moli mumu ma se meafaigaluega taua mo le toe faʻaleleia o manuʻa—aemaise lava pe a faʻatinoina e ala i faiga faʻafomaʻi faʻapitoa ua mamanuina mo le faʻaaogaina faʻapolofesa.