E aʻafia le faitau miliona o tagata i le lalolagi atoa i le lotovaivai, ma e toʻatele o loʻo sailiaauala e le fa'aaogaina ai vaila'au fa'asaina, auala e le fa'alavelave aie lagolago ai le soifua manuia faalelagona. O se tasi o filifiliga fou o letogafitiga i le moli mumu, o se tekinolosi ua faʻaaogaina tele i nofoaga autu mo le soifua manuia ma siosiomaga i totonu o aiga e faʻalauiloa ai le malologa, toe faʻaleleia, ma le paleni o lagona.
Aiseā e Fesootaʻi Vavalalata ai le Lagona ma le Malamalama
E taua tele le malamalama i le faatonutonuina o:
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Fati o le Circadian
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Gaosiga o homone (e aofia ai le melatonin ma le serotonin)
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Ta'amilosaga o le moe ma le ala
E masani ona tupu fa'alavelave i nei faiga i tagata o lo'o mafatia i le loto mafatia. O le togafitiga i le moli mumu e maua ai le malamalama malu ma pulea e aunoa ma le ave o le UV, ma talafeagai ai mo le fa'aaogaina soo.
Aogā Fa'alagona e Ono Maua Mai i le Togafitiga o le Moli Mumu
E masani ona lipotia mai e tagata faʻaoga:
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O se tulaga mafaufau filemu
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Fa'aitiitia le atuatuvale ma le fenumiai
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Fa'aleleia atili le lelei o le moe
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Fa'aleleia atili le lagona lautele o le soifua manuia
O nei fa'amanuiaga e ono fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale e ala i le lagolagoina o le toe fa'aleleia masani o le tino ma faiga fa'atonutonu.
Togafitiga o le Moli Mumu vs. Togafitiga Masani
E le pei o vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale, o le togafitiga i le moli mumu:
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E lē afaina ai le tino ma e leai ni vailaʻau faʻasaina
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E le mafua ai ni a'afiaga fa'aletino
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E mafai ona tu'ufa'atasia i fa'asologa o aso ta'itasi o le soifua maloloina
Mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo sailia ni auala faʻaopoopo faʻatasi ma togafitiga, faamalositino, ma le mafaufau loloto, o le togafitiga i le malamalama mumu e ono ofoina atu ai se filifiliga faigofie.
Togafitiga mo le Moli Mumu i le Tino Atoa ma le Lagolagoina o Lagona
O moega fa'amama moli mumu mo le tino atoa e mafai ai ona fa'aalia tutusa le malamalama i le tino atoa, e ono lagolagoina ai:
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Fa'amālōlōina o le faiga o neula
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Fa'aitiitia le vaivai fa'aletino
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Fa'aleleia atili le malosi
Talu ai ona o le vaivai faaletino ma le tiga tumau e masani ona o faatasi ma le lotovaivai, o le taulimaina o nei mea e ono i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina faalelagona.
O Ai e Sili Ona Manuia?
Atonu e sili ona manaia le togafitiga o le moli mumu mo:
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Tagata taʻitoʻatasi o loʻo aʻafia i suiga o lagona faʻavaitaimi
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Tagata e mafatia i le vaivai e mafua mai i le atuatuvale
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Tagata fa'aoga e taula'i i le soifua maloloina o lo'o sailia le lagolago puipuia o le soifua maloloina o le mafaufau
Faaiuga
E ui o le togafitiga i le moli mumu e lē o se fofo mo le atuatuvale, ae e mafai ona avea o se meafaigaluega lagolago, e faavae i luga o le olaga e faaleleia atili ai le lagona, moe, ma le malosi faalelagona lautele. A tuufaatasia ma le tausiga faapolofesa ma masaniga maloloina, o se faaopoopoga lelei lea i faiga masani o le soifua maloloina o le mafaufau i aso nei.